Ăn Gì Để Sẹo Lõm Đầy Lên: Top 5 Món Ăn Làm Đầy Sẹo Lõm Tốt Nhất

0
194

– Khi bị sẹo lõm ngoài việc chăm sóc da hợp lí và cẩn thận thì theo các nhà khoa học chế độ dinh dưỡng giàu chất oxy hóa là một trong những yếu tố chính giúp làm đầy sẹo lõm và xóa mờ các vết sẹo một cách hiệu quả. Bạn có biết đâu là những món ăn giúp sẹo lõm đầy lên nhanh chóng chưa? Tham khảo bài viết dưới đây để khám phá ra Top 5 món ăn làm đầy sẹo lõm tốt nhất.
1. Món ăn giàu vitamin C

an-gi-de-seo-lom-day-len

– Các món ăn giàu vitamin C chính là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho việc tái tạo tế bào của cơ thể. Vitamin c có khả năng kích thích cơ thể tăng sản sinh collagen và elastic để đẩy mạnh quá trình sửa chữa và tái tạo phát triển mô da mới để nâng đỡ những vùng da bị lõm do thiếu hụt collagen, giúp sẹo lõm trở nên trơn phẳng. Bên cạnh đó thực phẩm giàu vitamin C còn giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống lại sự nhiễm khuẩn, thúc đẩy quá trình hồi sinh những vết thương, vết sẹo lõm. Vitamin C còn giúp cho da căng mịn và rạng rỡ hơn.
– Những thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C dồi dào mà chúng ta cần bổ sung:

  • Cam, bưởi, chanh…
  • Các loại rau có màu xanh sẫm như rau bắp cải, súp lơ, cải xoăn, rau ngót, giá đỗ.
  • Ổi, kiwi, đu đủ, dâu tây, thanh long.

2. Món ăn giàu vitamin K và protein

an-nhieu-thuc-pham-vitamin-k-protein-lam-day-seo-lom

– Vitamin K có vai trò quan trọng trong việc chữa lành và giúp vết thương mau lành sẹo. các món ăn giàu vitamin K mang đến nguỗn dưỡng chất thiết yếu nuôi dưỡng các tế bào mô, tổng hợp collagen, sắt cần thiết để tạo các tế bào mới, các thành phần có liên quan đến quá trình lành vết thương.
– Cải bắp, bông cải xanh, bông cải trắng, nho, bơ, kiwi…là những thực phẩm chứa nhiều vitamin K.
– Ngoài ra khi đang bị sẹo lõm thì bạn cũng đừng quên ăn nhiều các món ăn có chứa protein. Protein là nguyên liệu chính để tái tạo tế bào mới, thành phần của mô hạt và collagen, fibronectin có trong nhóm thực phẩm giàu protein có tác dụng giúp làm lành vết thương nhanh hơn. Nếu cơ thể thiếu protein quá nặng thì vết thương thường chậm lành sẹo hơn, có khi không lành được.
– Các thức ăn cung cấp nhiều protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu, đỗ…
3. Món ăn giàu vitamin A, D,E

cach-lam-day-seo-lom

– Một trong những cách nhanh nhất để kiểm soát và và thúc đẩy quá trình làm đầy sẹo lõm là bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, D, E. Đây là các dưỡng chất có khả năng tổng hợp enzym khá cao đẩy mạnh tăng sản sinh collagen, làm gia tăng sự chuyển hóa, trao đổi chất tế bào lấp đầy các vết sụt lún do sẹo làm da sáng mịn, tươi trẻ hơn. Cụ thể:

  • Vitamin A giúp hỗ trợ tái tạo, làm căng, mịn, hồi phục sức sống cho làn da, thúc đẩy chuyển hóa tế bào và sản sinh collagen.
  • Vitamin E kích thích hình thành tế bào mới để thay thế các tế bào cũ, thúc đẩy quá trình làm đầy sẹo lõm, cung cấp các dưỡng chất cần thiết trong việc nuôi dưỡng và tái tạo làn da
  • Vitamin D cần thiết cho quá trình kiểm soát sự tăng trưởng tế bào, hệ miễn dịch và giảm viêm.

– Các thực phẩm giàu vitamin A, D, E gồm có:

  • Cà rốt, khoai lang, quả bí, rau diếp cá, cà chua.
  • Dưa đỏ, đu đủ, đào, bơ, củ cải, rau cải xanh.
  • Dầu gan, lươn, thịt bò.
  • Các loại họ đậu như đậu đỏ, đậu đen, hạt dẻ, hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó.

4. Món ăn giàu kẽm

an-nhieu-thuc-pham-chua-kem-lam-day-seo-lom

– Kẽm giúp đảm bảo cho cơ thể có một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, giúp hạn chế viêm và chống stress, oxy hóa tế bào. Đồng thời kẽm còn tái tạo biểu bì giúp vết thương nhanh lành, kích thích sự tổng hợp collagen và sự đa dạng hóa của các nguyên bào sợi cũ lấp đầy các vết sẹo rỗ, sẹo lõm.
– Khi cơ thể bị thương nếu thiếu kẽm, tổn thương trên da sẽ chậm lành, tăng nguy cơ nhiễm trùng.
– Bô sung kẽm cho cơ thể khi bị sẽo lõm bằng cách ăn nhiều có món ăn dưới đây:

  • Hạt bí, hạt điều, đậu phộng, hạt óc chó, hạt hạnh nhân và hạt chia.
  • Các loại đậu cũng chứa nhiều kẽm: đậu nành, đậu hà lan hay đậu nành.
  • Các loại hải sản: nghêu, sò, tôm, cua, hàu,…thịt gia cầm và thịt động vật: trứng, thịt bò, thịt ga, thịt heo,…
  • Các loại rau xanh như súp lơ xanh, rau bina, các loại nấm, bắp ngô.

5. Món ăn giàu Omega-3 và đạm
– Omega-3 được biết đến là nguồn dinh dưỡng có tác dụng rất tốt đối với những ai đang bị sẹo lõm. Chúng có Có khả năng oxy cao thúc đẩy quá trình sản sinh liên kết collagen và eslastic lấp đầy dần các vết sẹo lõm, làm nhẵn mịn bề mặt da, giảm viêm và cải thiện làn da tốt hơn.
– Omega-3 có nhiều trong rau bina, rau má, bông cải xanh, các loại cá, các loại hạt và các loại thảo mộc.
– Đạm là nguyên liệu thúc đẩy cơ thể tạo nên tế bào mới chúng giúp vết thương mau lành và hạn chế để lại sẹo. vì vậy khi bị sẹo lõm bổ sung đạm là rất cần thiết để giúp vết sẹo đầy nhanh hơn.
– Một cách đơn giản nhất để bổ sung đạm là ăn thức ăn từ thịt động vật như bò, bê, cừu, gà… và chủ yếu là thịt nạc, nguồn thực vật như đậu nành, hạt vừng…
– Trên đây là Top 5 món ăn làm đầy sẹo lõm tốt nhất. Qua bài viết chắc hẳn các bạn đã biết nên ăn gì, bổ sung thực phẩm nào để sẹo lõm đầy lên nhanh chóng rồi đúng không nào. Bên cạnh đó các bạn cũng đừng quên chăm sóc da cẩn thận để khắc phục nhanh phần sẹo lõm trên cơ thể của mình nhé.